東京マラソン応援

行って来ました～
沢山の仲間が走るので、楽しみにしてました

最初は西新橋で小岩選抜RCの仲間と待ち合わせ。
丁度11kmと20kmがすぐ近くで、2回応援できるポイント。
しかし、まともに応援できたのは前の方のごく一部だけで、それも集団で来ると分からなくて見落としてた

気を取り直して反対側の20km
もうすでに3時間あたまくらいまで通過してしまい、それでもバラけてきて少しは応援できたかな

そこから都営大江戸線の汐留駅までって、月島へ移動。
この頃からが降りだしてしまった
37kmの少し手前の橋の上で見ていたが、ここでも3時間15分くらいのランナーから見られた。
ここまで来るとだいぶバラけてきて応援しやすかった。
で、しばらくして少し移動して37kmの先の下り坂で応援。
4時間台の人を何人か応援できた。

しかし、肝心の人が見つけられない
毎年夏に霧ヶ峰でお世話になる宿の旅人木のマスターの通称「エックス」が走っているのだが、いつまで経っても見当たらない。
携帯サイトでゼッケンナンバーを入力すると5kmごとの通過タイムが分かるのだが、それを見て西新橋でも月島でも見つけられずに通過してしまっているのが分かった

仕方なくそこからゴールのビックサイトまで走って移動。
e-Athletesのコーチや仲間と合流して、そのうちの5人の仲間と一緒に再び月島で月島温泉という銭湯に入って、「海鮮もんじゃ片岡」で打ち上げ

いやぁ～一日仕事になってしまったが、楽しい一日でした

eA駒沢練習会

先週で荒川マラソンが終わり、明日は東京マラソン。
あっとランナーマラソンクラブの練習会は代々木公園で開催。
なので、今日の駒沢は非常に人数が少なかった

天気が良くて暖かくて、非常に走りやすい気候で良かった
心配していた右大腿部の痛みはほとんど少なくなってきて、走るには全く問題無い様子だったので、普通に走ってきた

が、先週の荒川マラソンの刺激が強すぎて疲れが芯に残っているのか、走り始めから非常に重たい感じがしたが、なんとか15kmまでは1周2.14kmを9分30秒のイーブンで走っていたところ、そこから急に身体が重くなりキツさも増してきてペースダウン
本当は14周30km行こうと思っていたが、どんどんペースが落ちるので、もうこれ以上走ってもダメだ～と思い、10周21.4kmでストップしてしまった

まぁ、本命レースの長野マラソンまでは4週間あるので、しっかり疲労を抜いて、また来週の土曜日の練習会で30kmキッチリ出来るように調整して、長野マラソン本番では万全の体調で迎えられるようにしたい

練習後は、一人バスで学芸大学まで移動して、ラーメン「福徳」で昼。
スープが「しろ」「くろ」「みそ」とあって、豚骨スープの「しろ」と餃子のような「牛とん包」を注文
コクがあるスープと硬めの麺が相性良く、非常に美味しかった

良い休養!?

荒川マラソンで、右大腿部の前面を少々痛めてしまい、今週は火曜日に10km走っただけで、あとは今日まで完全休養している。

月曜日に鍼に行ったときに診てもらったら、
「軽く肉離れを起こしているかもしれませんねぇ～!?」
と、先生に言われた
まぁ、走って走れないことないので、火曜日に軽く走ってみたのだが、右足を深く曲げることが出来ない程度に痛くて、しゃがむことが出来ない
しかし、昨日今日の２日間休んだら、だいぶ痛みも引いてきて、だいぶ深く曲げられるようになってきた。

よくマラソン選手で、レース前に故障をして休んだのが良い休養になった、という話を聞くが、自分の場合も今年に入ってから、ほぼ毎週日曜日レースに出ていて、今まででレースが無かった週が３週しかない!?
しかも、２月は走り込んだので月間600km走ったし、30～40km走も毎週のように土曜日に行っていた。
それで、翌日日曜にレース、これじゃぁ脚も悲鳴をあげるわな!!

この状態なら痛みでも無きゃ休まないよなぁ～、って感じである

これを良い休養として、明日また軽く走ってみて、大丈夫そうなら少しずつ練習を戻して、４週間後の長野マラソンに備えて調整練習をしていきたいと思う

東京荒川市民マラソン

長野に向けての練習42km走のつもりで、東京荒川市民マラソンでフルマラソンを走ってきた。

ナンバーカードが6000番台だったので、スタートロスが5分もかかってしまったが、予想通りで慌てることは無かった。

しかし、周囲のペースが合わず、舗装路脇の芝生の上を走りながら前に出て行かないといけない状態で、キツかった。

体調は、前日の30km走の影響で脚が重かったが、天気も良く暖かく、前半追い風に乗って余裕を持って1km4分20秒のペースで走り出した。

本当はもう少しゆっくりを想定していたが、余裕を持って走っていたので、これくらいで良いかと思って、そのペースで進む。

前半は特に問題も無く、周りのランナーを書き分けて前に出ながらどんどん走っていった。

折り返して向い風になると、意外に強く感じて、ペースを維持するのが少々キツい状態だったが、25kmまでは同じペースで進んだ。

しかし、やっぱり前日の疲れか脚が重くなり、この辺からジワジワとペースダウンし始める。

それでも30kmからは頑張ってペースを維持しようと踏ん張り気味で走るが、ペースは落ちる一方。

ただ、周囲のペースはもっと落ちてるらしく、順位はどんどん上がり、抜いていく一方だった。

40kmを過ぎてなんとかラストスパートして若干ペースを戻し、スピードアップして、ゴール。

タイムはグロスで3時間10分06秒。

ネットだと手元で3時間04分57秒。

当初、長野でこれくらいで走れれば御の字、というくらいのタイムで走れた。

長野まで4週間、きちんとオーバーホールして、最後の調整をしっかり行っていけば、サブスリーが見えてきた感じがする。

まぁ、あまり欲張らないようにしようと思うが、なんとかもう少し走れるようにしたいと思う。

アフターは、蓮根から西巣鴨まで都営三田線に乗って、そこから10分ほど歩いて飛鳥山温泉という銭湯でお風呂に入り、その後、王子の大衆割烹「半平」で飲み♪

今日のビールは格別に美味しかったです。

長野の後も、これよりももっと美味しいビールが飲めるように頑張ろうと思う。

熱海湯らっくすマラソン

熱海の仕事場の保養所に泊まって、熱海湯らっくすマラソンに出場してきた。

天気は曇りで風が少々あったが、心配されていた雨は降らなくて良かった。

宿の朝食が7時半からで少し遅かったので、アップをしていて胃がもたれていたが、走りだしたら問題無く平気だった。

まずは5km。

スタート後、周囲のスピードにつられないように、しかし、少し速めに入ってしっかり粘る作戦で入ったが、すぐに息が上がりキツくなった。

前半は向い風で、キツかったが、後半は追い風で、しっかり追い込んで、ラストも搾りきって、18分55秒でゴール。

久々の18分台が出せて良かった。

5kmが終わって少し経って、着替えてトイレに行ったら、もう12kmのスタート。

中40分はチトきつくて、スタート後は乳酸が溜まってて脚が重くて非常に厳しかった。

前半の向い風はなるべく人の後ろで風除けを使って、後半折り返してからは、リズムで押していこうと思って走る。

折り返して少しして、後ろを走っていた人の脚が引っかかり、転倒してしまった。

すぐに起き上がって走り出せたので良かったけど、しばらくは息が上がりリズムを取り戻すのに時間がかかった。

アクシデントはあったものの、最後はなんとか搾りきって、しっかり走りきれた。

先週のハーフのペースより遅いペースだったが、2本走るのはキツいので、仕方ないか!?

まぁ、当初から12kmは練習レペで、5kmがメインだったので、両方しっかり走れて良かった。

終わってからは、職場の保養所に戻り温泉に浸かって、駅前の「まぐろや」という食堂でまぐろ丼を食べながら、ビールで一杯。

いやぁ～、今日も走って飲んで、楽しく過ごせました♪

あっとランナー駒沢練習会

今日はあっとランナーの練習会で、1km5分ペースのペースメーカーを仰せつかり、30km走ることになった。

ペースメーカーをするのは久しぶりだが、最近、1km5分ペースがだいぶ楽になってきたので、特に問題なく走れるだろうと思っていたが、ペースが速くならないようにだけ気をつけようと思った。

今日は走る人は5人と少なかったが、小さい集団でスタート。

最初は1km5分を少し上回るペースから始まったが、途中、自分の左前を走る人がいて、ペースが一定せず、非常に走りにくかった。

それでも、1km5分を少し切るペースで走り続けたが、その人が10周で終わると言ったその10周目でペースが上がってしまい、後ろに付いていた人が離れてしまった。

その人が終わった後、上がってしまったペースを元に戻し、ゆっくり走っていたら、離れていた2人が追いついてきた。

いやぁ～ペースメーカーも難しいですね!?

人の後ろに付いている分には、何も考えずに付いていけば良いのだが、自分で引っ張るとなると大変ですね!?

来週も同じくペースメーカーをする予定だが、今度はペースを惑わされずに、しっかりペースを守って走りたいです。

なお、終わってからは、明日のレースのため熱海に移動することになっていて電車の時間が無く、30kmで終了してそそくさと駒沢を後にしてきました。

とりあえず、自分的には非常に楽に30kmしっかり走れて良かったです。

小岩選抜ＲＣ練習会

昨日の雨で今日に延期になった小岩選抜RCの練習会で、市川の国府台グランドに行ってきた。

少し早く仕事から帰ってきて、着替えてすぐに行ったので、7時10分にはグランドに着いたが、だぁ～れもいない。(汗)

体操をしてジョグを始めたが、しばらく経っても誰も来ない。

7時30分を過ぎてようやく何人か現れたが、どうも最初のメニューのビルドアップは誰もやらない模様。

うち一人が1km4分15秒で15000m走ると言う人がいたので、丁度良いペースなので、一緒に走らせてもらうことにした。

他にもう一人も一緒で3人で走り出した。

3000mくらいから、もう一人現れて合流し、4人で走る。

身体に余裕があったが、ちょっと速く感じて、後半、脚が重くなった。

先週のレース疲れと、雨で二日もポイント練習がズレたのが影響したのか、ややキツい感じだった。

ラスト1kmをフリーになると言ったので、少しはペースアップしようと思ったところ、後ろに付いていた2人がすごい勢いで飛び出していった。

これにはついていけないと思い、それまで引っ張っていた人の後ろに付いたが、それでもペースが速くキツい。

必死で遅れないように着いていって、ラスト100mで更にスパートして前に出たが、ラスト1kmは3分34秒、最近に無く速いペースで上がった。

その後、少しのジョグをしたら、もう9時なってグランドの照明が消えてしまった。

体育館前で少し話をしてから、家までダウンジョグで走って帰宅した。

織田フィールドと違って人が少なく、非常に快適に走れるが、人数が少なくてもしっかり練習ができて今日は良かった。

ふかやシティハーフマラソン

昨夜、帰宅が午後11時過ぎだったのに、今朝は5時に起床して、5時47分の電車で移動して深谷に行ってきた。

深谷駅には7時45分に着いたのに、会場までのシャトルバスに乗るのに並んで待って、会場到着が8時半くらいだった。

シャトルバスで、ポカリさん飼育係さん夫妻に会って、会場に着いてからも一緒に荷物を置いていたが、ポカリさんはDNSで、飼育係さんの応援とのこと。

早々にアップをして、着替えたらもうスタート20分前で、慌ててスタート場所に行った。

スタートして、身体が動いてくれて、ちょっと速めに入ってしまったが、特に突っ込んだ訳でもなく自然に動いた感じで、最初の5kmが19分44秒。

最近になく速い入りだったが、その後、1km4分少々のペースに落ち着いて、次の5kmが20分16秒。

この辺から脚が重くなったが、丁度良いペースの集団が目の前に見えていたので、それを追いかける感じで粘って、次の5kmも20分08秒とそこそこのペース。

そこから徐々にキツくなっていったが、リズム良くしっかりと押していって走って、次の5kmも20分09秒とほぼイーブンで押して行けた。

ラスト1.0975kmは、思ったほどにはペースアップできなかったが、それでも力を振り絞ってペースアップして、4分09秒、トータル1時間24分26秒と、ほぼ1km4分ペースで走りきったペースでゴールできた。

途中、風もあまり感じなかったし、アップダウンもほとんど無くて、非常に走りやすいコースだった。

これで、3ヶ月連続でハーフを走ったが、１本につき実に2分ずつタイムが縮まって、力が戻ってきているのが実感できた。

いずれも前日に30km以上のロング走を行ってのレースだが、これで疲労の無いクリアな状態で走ってみたい気もしないでもない。

とりあえず、このレベルまで戻せて良かった。

レース後は、煮ぼうとうのサービスがあって、それを頂いて食べたが非常に美味しかった。

あと、くじ引きがあったり、バナナをくれたり、結構いろいろ楽しめた。

ちょっと遠いのが難点だけど、また、来年も走りたいなぁ～、と思う大会だった。

あっとランナー新横浜練習会

今日はあっとランナーの練習会が新横浜公園で行われるので、ちょっと遠いけど行ってきた。

最寄り駅はJR横浜線の小机駅で、日産スタジアムのすぐ脇になるので、行った事無いこともなかったが、イマイチどんなところか雰囲気が分からなかった。

コースもよく分からない状態だったので、とりあえず、1km5分の集団で一緒に走ることにした。

だいぶ疲労も抜けてきた感じなので、余力十分で走れた。

コースは1周2.04kmで、8の字を描くようなコースで、途中反対側を走る人とすれ違うところがあった。

駒沢や代々木と違って、他に走っていたり散歩したりしてる人が少なくて、非常に走りやすかった。

15周で30kmが過ぎたところで集団は走るのおしまいで、その後、一人で残り5周を走ったが、それまでが余裕があったので、徐々にビルドアップする感じでペースが上がったが、特に追い込むことなく自然とリズム良く快調に上がって、ラスト1周は4分10秒ペースまで上がって終わった。

初めて走った場所だったが、慣れてしまえば意外と走りやすいコースだと思った。

その後、反町まで移動して、反町浴場という銭湯でお風呂に入って、また新横浜に戻り、SJコーチの結婚一周年記念パーティに参加した。

朝から一日長丁場な日だった。

特製もりそば 桑山

神保町の梅の湯に荷物を置いて皇居を走りに行くことが多いが、その近くに大勝軒系列のラーメン屋がオープンしてて、走り終わってお風呂に入った後の結構遅くまで開いていたので、試しに入ってみた。

店内に入ると、小さな食券を買う機械で食券を買うが、特製もりそば、餃子(5個)、瓶ビール(中瓶)を選んで店員さんに渡して席に座る。

店内は10席ほどの狭い感じで、壁に大勝軒の親父さんと一緒に写っている写真と、ボロボロになった大勝軒ののれんが飾ってある。

説明書きを読むと「池上大勝軒」として営業していた店が神保町に移転してきたらしい。

大勝軒系列だと池袋西口の「ごとう」が結構お気に入りだが、滝野川大勝軒ではスープが甘すぎてイマイチだった。

ビールを飲みながらしばらく待っていると、特製もりそばがやってきた。

まずはスープを飲むと、とろみがあるスープで、それほど甘くなく、大勝軒独特の魚介豚骨スープは非常に美味しかった。

麺も柔らかいのにコシがある太麺で、スープに良く合う。

麺を食べていると餃子も登場。

少し大きめで野菜と肉のバラスの良いプリプリした感じで、すごく美味しかった。

ただ、チャーシューが硬めだったのは、大勝軒の特徴なのか、自分はチャーシューは柔らかいのが好きなので、それだけはちょっとマイナス点。

量の多い麺をすっかり食べ終え、スープも全部飲んで、お腹いっぱい♪

全体的には非常に美味しかったので、また、梅の湯から皇居を走った後に来たいと思う。